La salute delle ossa è fondamentale per una vita serena: il nostro scheletro ci sostiene ogni giorno ed è importante conservarlo sano grazie all’aiuto della vitamina D, ma non solo.
Ultimamente senti dei dolori alle articolazioni, magari al mattino, alzandoti dal letto, avverti qualche punto dolente? Lo attribuisci al materasso, alla notte agitata, a volte al cuscino: potrebbe essere questo, ma anche altro.
Sicuramente non sei sola! Molte donne, soprattutto durante la perimenopausa, sperimentano cambiamenti nel proprio organismo che possono influenzare anche la salute delle ossa. La conservazione dell’apparato muscolo-scheletrico è fortemente collegata alla vita ormonale e allo stile di vita, compresa l’alimentazione.
Ci sono soluzioni naturali ed efficaci per conservare le ossa sane e vivere al meglio questa fase della vita.
La vitamina D: un alleato prezioso per la salute delle ossa
La vitamina D è un nutriente fondamentale che permette l’assorbimento del calcio, un minerale indispensabile per la salute delle ossa.
Con il processo di invecchiamento, a partire proprio dalla perimenopausa, potrebbe rallentare il naturale processo di rinnovamento del tessuto osseo che garantisce allo scheletro di mantenersi saldo e forte, ecco perché si dice che l’età aumenti il rischio di osteoporosi.
Secondo un recente studio nazionale di ESOPO, il 9,4% delle donne tra i 40 e i 50 anni
è affetto da osteoporosi, il 37,8% da osteopenia2.
La ragione di questo potenziale deperimento osseo risiede in parte nei cambiamenti ormonali, ma un’altra parte dipende da fattori che possono essere controllati per rallentare questi processi di deperimento più a lungo possibile. Parliamo di:
- Stile di vita attivo con una buona dose costante di attività fisica
- Spendere quotidianamente del tempo all’aria aperta, prendendo il sole durante tutto l’anno (in modo sicuro e protetto): riceviamo solo in parte, infatti, la vitamina D dall’alimentazione. La maggior parte viene proprio dai meccanismi che fisiologicamente il nostro organismo attua in seguito all’esposizione ai raggi solari
- Dedicare la giusta attenzione all’alimentazione che deve contemplare il consumo di alimenti ricchi di nutrienti e di vitamine
- Integrare, se necessario, la dieta quotidiana con Vitamina D3 e K2 che contribuiscono a mantenere le ossa sane
- Evitare del tutto comportamenti inadeguati come abitudine al fumo di sigaretta e all’assunzione di alcol.
Tutto questo, sebbene non riuscirà ad evitare, nei soggetti predisposti, la comparsa dei segni del deperimento osseo, potrebbe rallentare la comparsa di problematiche più serie.
Il 10-20% circa del fabbisogno giornaliero di vitamina D proviene dall’alimentazione:
i migliori sono pesci grassi (es. salmone, sgombro e aringa), il tuorlo d’uovo e il fegato.
Ma perché la vitamina D è così importante per noi donne over40?
La vitamina D viene indicata ogni qualvolta si parla della salute delle ossa. Ma perché è considerata così importante?
Le ragioni sono molteplici:
- Rende “attivo” il calcio: la vitamina D agisce come un ormone e influisce sul processo intestinale di assorbimento di calcio e fosforo. Indirettamente, contribuisce anche alla regolazione di processi fisiologici come la mineralizzazione delle ossa1.
- Supporta il sistema immunitario: un sistema immunitario forte è essenziale per proteggerci da malattie e infezioni; la vitamina D agisce anche come supporto al sistema immunitario riducendo i processi infiammatori. Ammalarsi meno è sempre una buona cosa.
- Regola l’umore: La vitamina D è legata anche al benessere psicologico e può contribuire a ridurre i disturbi dell’umore come l’irritabilità o la stanchezza, spesso associati alla perimenopausa.
Quali sono le cause principali di carenza di vitamina D?
Per contrastare i disturbi della menopausa e contribuire a mantenere ossa sane
Con vitamina D3 e K2 che contribuiscono al mantenimento di ossa sane
La carenza di vitamina D può essere evidenziata con una semplice analisi ematica: basta un prelievo con la richiesta di misurare i livelli di vitamina per rilevarla. Il dosaggio della vitamina D è un buon punto di partenza e insieme al dialogo con il medico è importantissimo per decidere il trattamento più opportuno.
Ma perché si potrebbe rilevare questa carenza? I motivi possono essere molteplici e tra questi, i più rilevanti:
- Età/menopausa
- Insufficiente esposizione ai raggi solari (UVB)
- Abuso di alcol
- Assunzione di alcuni farmaci (es. glucocorticoidi)
- Infiammazione intestinale o insufficienza renale o condizioni patologiche preesistenti
- Obesità
Femal Osteo: l’integratore ideale per le donne come noi
Femal Osteo è un integratore formulato specificamente per le esigenze delle donne fin dalla perimenopausa. Grazie all’estratto citoplasmatico di polline purificato e alle vitamine D3 e K2 e all’estratto citoplasmatico di polline purificato contribuisce a:
- Mantenere le ossa sane
- Migliorare l’umore contrastando i disturbi come irritabilità e stanchezza
- Migliorare l’intensità e la percezione dei disturbi vasomotori (es. vampate di calore, sudorazioni notturne)
- Aumentare l’energia quotidiana per uno stile di vita attivo
- Sostenere il benessere generale, contribuendo a migliorare la qualità della vita quotidiana.
Fonti per questo articolo:
- https://www.airc.it/cancro/prevenzione-tumore/il-sole/vitamina-d
- https://www.epicentro.iss.it/focus/osteoporosi/FARCHI%20osteoporosi.pdf
