Vampate di calore, “rimedi della nonna”

Il disturbo può arrivare nel periodo che precede la menopausa e può continuare anche per diversi anni dopo l’ultima mestruazione. Esistono dei rimedi naturali? Ne parliamo in questo post.

Ah, le vampate di calore! Se anche tu, come tantissime donne in perimenopausa, ti ritrovi a cercare disperatamente un po’ di refrigerio durante questi “momenti bollenti” e te ne vergogni un po’, sappi che non sei sola.

Ogni donna sperimenta le vampate di calore con un’intensità e una frequenza diverse. Per alcune donne non sono un problema, in altri casi invece si ripetono così spesso durante la giornata e sono così intense da richiedere un’attenzione specifica.

La buona notizia è che hai molte frecce al tuo arco per alleviare l’intensità e la frequenza di questi momenti spesso imbarazzanti o fastidiosi e che possono – in alcuni casi – rendere più difficile la quotidianità.

Le soluzioni naturali della tradizione: come facevano le nonne?

Una cosa è certa: anche le nostre nonne, bisnonne e trisavole sono andate in menopausa. Quasi certamente hanno avuto a che fare con le vampate di calore ed è verosimile che abbiano sopportato tanto. Quaranta o cinquant’anni fa la cultura e la conoscenza della menopausa non erano così diffuse e anche al livello medico l’attenzione che si riservava a questi disturbi normali e generalmente temporanei era minima.

Eppure, nella loro quotidianità anche le nostre nonne avevano trovato una serie di piccoli trucchi tramandati attraverso le generazioni che promettevano di dare sollievo senza dover necessariamente ricorrere alla farmacopea.

La saggezza popolare può offrire un conforto immediato, infatti vogliamo raccontarti di questi rimedi della nonnaper alleviare le vampate di calore ma, con la consapevolezza di oggi, sappiamo che il consiglio di un medico è insostituibile per una gestione a lungo termine dei disturbi e della salute generale di noi donne.

4 rimedi della nonna contro le vampate di calore

Non si parla di farmaci e, spesso, sono anche pratiche non confermate dalla scienza ma i rimedi della nonna hanno il vantaggio di essere dettate dal buon senso. Proprio questo buon senso dovremmo imparare a recuperare: lo stesso che ci suggerisce di confrontarci con il medico quando c’è qualcosa che non va.

Vestiti a strati

Un trucco semplice ma efficace. Vestirsi a strati ti permette di adattarti rapidamente ai cambiamenti di temperatura del tuo corpo, togliendo o aggiungendo capi a seconda delle necessità. Forse dovrai rivedere il tuo armadio ma i vantaggi sono effettivi e possono esserlo anche nella gestione della sudorazione (anche qui, più o meno intensa a seconda delle donne) che potrebbe accompagnare la vampata.

Il potere antico della salvia: ma attenzione a…

Le tisane e i decotti a base di salvia sono un grande classico. Questa pianta era nota per le sue proprietà rinfrescanti ai Romani che la usavano per guarire stati febbrili o la tosse. In effetti il nome stesso della salvia viene dal latino salus, cioè una persona in buona salute, sana.

Ma attenzione. Per quanto naturali, anche i principi attivi contenuti nelle piante possono avere effetti indesiderati. La salvia, ad esempio, è ricca dienzimi, vitamina B1 e C, e di flavonoidi, in particolare isoflavoni, che hanno un’azione simile a quella degli estrogeni.

Questo è il principale segreto della sua efficacia sulle vampate ma è anche un elemento che deve portare ad usare con attenzione questa che sembra essere solo un’innocua erba profumata.
Secondo quanto riportato dal Centro Nazionale per la Salute Americano (NCCIH), non ci sono ancora studi sufficienti per ritenere la salvia un rimedio realmente efficace¹. Inoltre, lo studio sottolinea che non è considerato sicuro l’uso della salvia a lungo termine o in quantità elevate.

Meno cibo ma più qualità ed equilibrio

Il corpo assorbe le sostanze che provengono per lo più dal cibo. Ecco perché la frase “siamo quel che mangiamo” ha più di un fondamento.

Questo è tanto più vero quando sorgono dei piccoli disturbi fisici che non ti fanno sentire a posto, proprio come le vampate di calore, normali quanto vuoi… ma davvero fastidiose!

Un’alimentazione bilanciata diventa ancor più cruciale in questa tappa della tua vita perché:

• La diminuzione degli estrogeni può facilitare l’aumento di peso, una tendenza che potrebbe accentuarsi negli anni
• Essere in sovrappeso può aggravare alcuni disturbi tipici della perimenopausa, oltre a rappresentare un rischio maggiore per la salute del cuore, delle ossa, per l’ipertensione e il diabete. Quindi occorre un’attenzione particolare alla forma fisica
• Una dieta poco equilibrata può influire negativamente sulla qualità del sonno e sulla vitalità oltre a limitare l’apporto di nutrienti e di principi necessari per il mantenimento della piena salute.

Ecco perché, superati i 45 anni, la tua alimentazione dovrebbe regolarizzarsi. Prediligere frutta e verdura, limitando zuccheri e grassi saturi, per garantirti un adeguato apporto di vitamine, minerali, fibre, acqua e altri liquidi.

Pediluvi con acqua fredda

Se temi di avere caldo pensi subito a una doccia fredda. In realtà, ancora una volta bisogna dare ragione alla memoria collettiva delle nostre nonne. Le nonne parlavano di pediluvio sicuramente per evitare lo spreco di acqua ma anche per ragioni pratiche: innanzitutto una doccia fredda non è piacevole per tutte, ci sono donne che proprio non riescono e poi – ancor più praticamente – è impensabile fare più di una doccia al giorno, tutti i giorni. In più, l’acqua fredda è attivante e nel caso di vampate notturne potrebbe non essere indicata per un buon riposo.

Rinfrescare i piedi e le caviglie può dare una sensazione di benessere generale e quindi potrebbe essere un ottimo rimedio che è possibile praticare anche più volte al giorno.

Insieme ai pediluvi è possibile procedere con degli impacchi di ghiaccio dietro la nuca o ai polsi. In ogni caso si tratta di rimedi a brevissimo termine che bisognerebbe praticare per pochi minuti ogni volta.

Rimedi della nonna per un sollievo momentaneo, ma parlane con il ginecologo per trovare una soluzione

Questi rimedi casalinghi possono essere un aiuto momentaneo che gestisce la conseguenza (il caldo) e non l’origine del fastidio (l’altalena ormonale).

Ascoltare il tuo corpo è sacrosanto e così tenere traccia della frequenza e dell’intensità delle vampate può essere d’aiuto quando decidi di rivolgerti a un ginecologo. La menopausa è un viaggio unico per ogni donna, e – se dovesse esserci qualche intoppo – per ritrovare il giusto equilibrio l’aiuto dello specialista è fondamentale.

Esistono principi attivi naturali che possono aiutarti a lungo termine e senza estrogeni o fitoestrogeni: parliamo dell’efficacia dell’estratto citoplasmatico di polline purificato contenuto in Femal.

Puoi leggere di più sull’estratto di polline qui.

Fonti:

1. https://www.nccih.nih.gov/health/sage